SEDENTARISMO E INACTIVIDAD FÍSICA
¿Sabrías decirnos si eres una persona activa, sedentaria o inactiva físicamente?
En muchas ocasiones pensamos que somos personas activas por movernos durante el día. Sin embargo, para que un sujeto adulto se considere activo, debe andar en torno a 10.000 pasos al día (Tudor-Locke et al., 2011).
Cuando una persona se mueve, pero no llega a cubrir la cantidad mínima recomendable de actividad establecida en las guías de actividad física (150min/sem intensidad moderada o 75min/sem intensidad vigorosa), se le considera inactiva físicamente.
El término sedentario hace referencia aquellos comportamientos con un gasto energético muy bajo, principalmente la posición de sentado o reclinado.
¡OJO! Podemos ser personas activas, pero adoptar comportamientos sedentarios durante largos periodos de tiempo también tiene efectos adversos en nuestra salud.
Te recomendamos romper estas actitudes sedentarias cada cierto periodo de tiempo ya sea poniéndote en pie o realizando algún ejercicio físico para tratar de atenuar estos efectos.
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