EL MOVIMIENTO EN 3 DIMENSIONES. Los músculos del CORE son estabilizadores. Acorde con la teoría de Gray Cook, “Joint by Joint approach”, la columna lumbar debe ser estable, mientras que la cadera y la columna dorsal deben ser móviles. Si…
SEDENTARISMO E INACTIVIDAD FÍSICA ¿Sabrías decirnos si eres una persona activa, sedentaria o inactiva físicamente? En muchas ocasiones pensamos que somos personas activas por movernos durante el día. Sin embargo, para que un sujeto adulto se considere activo, debe andar…
VISTA AL FUTURO ACTUAL ¿Qué sabes sobre la obesidad y el sobrepeso? Ambos términos comparten la semejanza de que el peso de la persona es superior al que se considera saludable para su estatura. Las Organización Mundial de la Salud…
ADHERENCIA AL EJERCICIO ¿Tenéis adherencia al ejercicio? Es el factor clave para conseguir éxito en nuestros objetivos. A la hora de optimizar un programa de entrenamiento se tiene en cuenta multitud de variables como el volumen, la frecuencia, la intensidad,…
RIESGO DE MORTALIDAD: LA IMPORTANCIA DE ENTRENAR 🏅¿Piensas que tener un peso ideal sin entrenar no tiene riesgos para tu salud?.✅Un estudio de Blair (2014) demostró la importancia de tener un buen fitness cardiorrespiratorio más allá de lo que nos…
DOMINADA TÉCNICA ¿Cómo se realiza la dominada perfecta entrenador? Debemos conocer qué es una Dominada, es una tracción vertical, una flexión del codo y el hombro en barra fija o en cualquier lugar donde puedas sujetarte con las manos, en…
SEDENTARISMO Y ALOSTASIS. ¿Eres una persona sedentaria y sufres algún tipo de dolor? Quizás esto ocurra por algo. Puede que algún músculo de tu cuerpo no esté realizando sus deberes… es decir, no está ejerciendo su función correctamente. El cuerpo…
PATRONES MOTORES COMO PODÉIS OBSERVAR LA PLANCHA (PLANK) SE ENCUENTRA EN EL CENTRO DE LOS PATRONES DE MOVIMIENTO (A continuación explicaremos el porqué). Primero debemos conocer qué son los patrones de movimiento, que los podemos definir como las destrezas motrices…
¿Sabes en que nos debemos fijar para elegir un lácteo de calidad? En primer lugar, debemos dar la vuelta al envase y leer la lista de ingredientes. Ésta nos dará la información necesaria para saber si se trata de un…