EL MOVIMIENTO EN 3 DIMENSIONES.

Los músculos del CORE son estabilizadores.

Acorde con la teoría de Gray Cook, «Joint by Joint approach», la columna lumbar debe ser estable, mientras que la cadera y la columna dorsal deben ser móviles.

Si lo conseguimos, disminuimos el riesgo de lesión en la espalda, derivado del exceso de movilidad de la columna lumbar (cuando esta también presenta déficit de fuerza).

El movimiento, tanto en la vida diaria como en el deporte es tridimensional. Para mejorar tu CORE, puedes generar diferentes vectores en tus entrenamientos que comprometan tu posición de estabilidad y véncelos resistiendo el desplazamiento. Este tipo de ejercicios son muy conocidos como anti-extensores, anti-flexores y anti-rotadores.

#dynfit#dimensiones#core#estabilidad#fuerza#espalda#lumbar#dolor

agregar comentario